Парни уделали тренера! Реалити-шоу Трансформация: Выпуск 17

Программа тренировки:

30.06
Жим лежа
Д 60/8 70/4(3) 70/5(4) 70/5(4)
Л 70/8 80/7 90/2(1) 85/5(2)

Тяга верхнего блока
55/12 60/10 60/12 60/12
60/12 65/12 65/12 70/10

Жим гантелей 30 градусов
22/10 22/12 24/10
24/12 28/10 32/10

Тяга с упором в грудь
20/20 30/12 30/12
20/20 30/12 30/12

2.07
Гакк приседания
20/15 30/12 30/12 30/12
20/15 30/15 40/12 40/12

Жим ногами
75/20 125/15 150/15 150/15
100/20 150/15 175/15 175/15

4.07
Жим штанги стоя
30/15 40/10 40/10 40/10
30/15 40/10 40/10 40/10

Махи в стороны в три сете
6/15+4/15+3/15 – 2 сета

Жим гантелей на наклонной скамье
18/15 22/10 26/8 28/7 26/8
20/15 26/10 30/12 38/4(2) 30/12

Дима тяга верхнего блока сидя
40/20 50/15 60/15 60/15

Леха икры в наклоне «ослик»
40/15 40/15 40/15 40/15

Шраги в смите
50/15 50/15 50/15
50/15 50/15 50/15