Реалити-шоу Трансформация. Выпуск 2

292
Clublife
Clublife3741498

    Программа тренировок Дима
    Понедельник
    1. Гиперэкстензия. 3х15
    2. Жим ногами. 3х15 30,
    3. Тяга верхнего блока к груди. 3х15 65,
    4. Отжимания на брусьях. 4х10 30
    5. Тяга нижнего блока к поясу. 3х15
    6. Подъем ног в упоре на локтях. 3х15

    Среда
    1. Подъемы туловища на наклонной скамье. 3х15
    2. Гиперэкстензия. 3х15
    3. Горизонтальный жим сидя в тренажере. 4х15
    4. Тяга штанги к подбородку. 3х12
    5. Разгибания ног сидя в тренажере. 3х20
    6. Сгибания ног лежа в тренажере. 3х15

    Пятница
    1. Гиперэкстензия. 3х15
    2. Жим ногами. 4х15 40кг
    3. Тяга верхнего блока обратным хватом. 4х10 80 фунтов
    4. Жим вверх сидя в тренажере. 4х12
    5. Отведение рук в стороны с гантелями. 3х12
    6. Подъем ног в упре на локтях. 3х15

    Комментарии

    Для добавления комментариев необходимо авторизоваться.