Подъём таза. Лучшее упражнение для ягодиц

144

6 июн. 2017 г.6 июня 2017 г.

Грузит Большую Ягодичную, можно выполнять в домашних условиях.
Основные Моменты:
1. Можно спину облокотить на скамейку, или какую-либо подставку. Такой вариант позволит вам ниже опускать таз(увеличит амплитуду)
2. На бёдра можно класть груз. Это может быть диск от штанги, гриф или гантеля.
3. Ноги максимально ближе к себе. В верхней точке надо остановиться на секунду и максимально сократить ягодицы.
4. Упражнение это не базовое. лучше делать его после базовых упражнений на ягодицы.
5. Ягодицы лучше не ставить на пол.

Ссылка на TelegramBot (введите в Поиске Telegram): ===> @brinblog_bot
Ссылка на YouTube: ===>https://www.youtube.com/user/BrinVIDEO
Ссылка на Facebook: ===>https://www.facebook.com/yroslav.brin
Ссылка на Instagram: ==>https://www.instagram.co...renerbrin/?hl=ru
Блог Ярослава Брина: ==>https://brinblog.ru/
Ссылка на Twitter: ====>https://twitter.com/trenerbrin
Скачать книгу «Меняю Жир на Силу воли»: ===>http://www.vip-diet.ru/

====================

СПИСОК ВИДЕОУРОКОВ
39. Урок №35. «Разведение (махи) гантелей в наклоне.»:
==>https://mover.uz/watch/kKXFXLrm/
38. Урок №34. «Тяга штанги к подбородку.»:
==>https://mover.uz/watch/468aXLrm/
37. Урок №33. «Жим гантелей на трицепс из-за головы.»:
==>https://mover.uz/watch/XPFMXLrm/
36. Урок №32. «Жим гантелей стоя.»:
==>https://mover.uz/watch/f77NVLrm/
35. Урок №31. «Подъём гантелей на бицепс сидя. Самое эффективное на банку.»:
==>https://mover.uz/watch/kixBVLrm/