Подъём гантелей на бицепс сидя. Самое эффективное на банку

Мой Тайник Знаний: http://brinblog.ru/

Любимое упражнение на бицепс. Позволяет сокращать и растягивать мышечную группу в одном упражнении.

МОМЕНТЫ:
1. Вашему Внешнему пучку не поможет, так что не надейтесь), не думайте о разделении вообще.
2. Не надо попеременных подъемов, либо в раз обе руки, либо полностью одной все повторения, потом другой.
3. Нельзя читинговать, смысла нет, возьмите гантельки поменьше.
4. Разворот кисти наружу классически выполняется когда рука под прямым углом, я выполняю его как можно раньше или вообще не делаю. В первом случае менее травмоопасно, во втором эффективней. Пробуйте свое.
5. Держите локти прижатыми, если локоть поднимается нагрузка смещается на переднюю дельту.

Ссылка на TelegramBot (введите в Поиске Telegram): ===> @brinblog_bot
Ссылка на YouTube: ===>https://www.youtube.com/user/BrinVIDEO
Ссылка на Facebook: ===>https://www.facebook.com/yroslav.brin
Ссылка на Instagram: ==>https://www.instagram.co...renerbrin/?hl=ru
Блог Ярослава Брина: ==>https://brinblog.ru/
Ссылка на Twitter: ====>https://twitter.com/trenerbrin
Скачать книгу «Меняю Жир на Силу воли»: ===>http://www.vip-diet.ru/

====================

СПИСОК ВИДЕОУРОКОВ
34. Урок №30. «Упраждение „Доброе утро“.»:
==>https://mover.uz/watch/j3CcVLrm/
33. Урок №29. «Приседания на тренажере „Смита“.»:
==>https://mover.uz/watch/P9WbLeD/
32. Урок №28. «Становая тяга в стиле „Сумо“.»:
==>https://mover.uz/watch/53jHVLrm/
31. Урок №27. «Как обманывают диетологи. Развод в диетологии.»:
==>https://mover.uz/watch/eBppRDrm/
30. Урок №26. «Как сделать талию.»:
==>https://mover.uz/watch/AWKYKDrm/