Скручивания. Качаем пресс. Упражнение для пресса

459

15 июн. 2017 г.15 июня 2017 г.

Основные моменты:
1. Если вы новичок, обходите Римский стул стороной, он распределяет нагрузку между бицепсами бедер и поясницей, плюс вы создаете руками нагрузку на шейные позвонки.
2. Упражнение называется скручивания, поэтому старайтесь скручивать плечевой пояс к тазу или наоборот)), а не поднимать корпус.
3. Руками за голову себя не поднимаем и не тянем, ноги желательно не закреплять, подъем-выдох, опускаемся- вдох.
4. Это упражнение не на верхний отдел, а на ВЕСЬ брюшной пресс и накачает столько кубиков, сколько задано генетически.
5. Брюшной пресс такая же мышца, как и все остальные и нагрузку следует давать также, как и другим, а не каждый день по 100500 раз.

Ссылка на TelegramBot (введите в Поиске Telegram): ===> @brinblog_bot
Ссылка на YouTube: ===>https://www.youtube.com/user/BrinVIDEO
Ссылка на Facebook: ===>https://www.facebook.com/yroslav.brin
Ссылка на Instagram: ==>https://www.instagram.co...renerbrin/?hl=ru
Блог Ярослава Брина: ==>https://brinblog.ru/
Ссылка на Twitter: ====>https://twitter.com/trenerbrin
Скачать книгу «Меняю Жир на Силу воли»: ===>http://www.vip-diet.ru/

====================

СПИСОК ВИДЕОУРОКОВ
51. Урок №47. «Как составить жиросжигающую тренировку.»:
==>https://mover.uz/watch/AbH8Cgrm/
50. Урок №46. «Жим платформы одной ногой.»:
==>https://mover.uz/watch/Tjnaygrm/
49. Урок №45. «Приседание с гантелью между ног. Внутренняя поверхность бедра + Ягодицы.»:
==>https://mover.uz/watch/q9stygrm/
48. Урок №44. «Наклоны в стороны. Делаем талию ШИРЕ:)»:
==>https://mover.uz/watch/tJ19ygrm/
47. Урок №43. «Разведение гантелей лёжа на скамье.»:
==>https://mover.uz/watch/MGe3ygrm/