Разведение ног на тренажере

Упражнение направлено на развитие внешней поверхности бедер, но я его использую для добивки средней и малой ягодичной мышц.
Это самый любимый тренажёр девушек. Они выполняют эти упражнения, думая что таким образом смогут изменить форму наружной поверхности бедра (разведения) и форму внутренней поверхности бедра (сведения) или сжечь жир на этих местах. Этого не произойдет))

Упражнение можно использовать, как разогревочное или на добивку, как основное оно не эффективно.

Интересные Моменты:
1. Когда разводите ноги – задержитесь на секунду в таком положении.

2. До конца ноги не сводите. Пусть ваши бедра и ягодицы будут в постоянном напряжении.

3. Вес ставьте такой, чтобы могли сделать хотя бы 10 повторений. Делать нужно до жжения в мышцах.

4. Не используйте энерцию в данном упражнении. И вес тут не главное, главное это напряжение и продолжительность под нагрузкой.

Ссылка на TelegramBot (введите в Поиске Telegram): ===> @brinblog_bot
Ссылка на YouTube: ===>https://www.youtube.com/user/BrinVIDEO
Ссылка на Facebook: ===>https://www.facebook.com/yroslav.brin
Ссылка на Instagram: ==>https://www.instagram.co...renerbrin/?hl=ru
Блог Ярослава Брина: ==>https://brinblog.ru/
Ссылка на Twitter: ====>https://twitter.com/trenerbrin
Скачать книгу «Меняю Жир на Силу воли»: ===>http://www.vip-diet.ru/

====================

СПИСОК ВИДЕОУРОКОВ
27. Урок №23. «Гиперэкстензия на ягодичные мышцы.»:
==>https://mover.uz/watch/uV9tBDrm/
26. Урок №22. «Гиперэкстензия на выпрямители спины.»:
==>https://mover.uz/watch/YTHHBDrm/
25. Урок №21. «Махи ногами. Отведение ноги назад. Тренируем ягодицы.»:
==>https://mover.uz/watch/dDmX6Drm/
24. Урок №20. «Болгарские выпады. Упражнение для ягодиц.»:
==>https://mover.uz/watch/V8SEf8rm/
23. Урок №19. «Мёртвая тяга. Поднимаем ягодицы.»:
==>https://mover.uz/watch/GRGyf8rm/