Обратные скручивания или подъём ног
Обратные скручивания или ПОДЪЕМ НОГ ЛЕЖА с отрывом таза.
Легкий вариант для дюймовочек.
МОМЕНТЫ: – Таз должен быть «оторван» от пола!
В обратном случае у вас не получится максимально сократить мышцы пресса.
- Колени тяните к голове, а не к груди, это повышает амплитуду движения и растягивает мышцы поясницы.
- Ступни на пол лучше не опускать, пока не отработаете вес сет.
- Хотите увеличить нагрузку, постарайтесь отдалять ступни в верхнем положении от головы или просто выпрямите колени, хотите ослабить нагрузку сгибайте колени.
Ссылка на TelegramBot (введите в Поиске Telegram): ===> @brinblog_bot
Ссылка на YouTube: ===>https://www.youtube.com/user/BrinVIDEO
Ссылка на Facebook: ===>https://www.facebook.com/yroslav.brin
Ссылка на Instagram: ==>https://www.instagram.co...renerbrin/?hl=ru
Блог Ярослава Брина: ==>https://brinblog.ru/
Ссылка на Twitter: ====>https://twitter.com/trenerbrin
Скачать книгу «Меняю Жир на Силу воли»: ===>http://www.vip-diet.ru/
====================
СПИСОК ВИДЕОУРОКОВ
40. Урок №36. «Подъём таза. Лучшее упражнение для ягодиц»:
==>https://mover.uz/watch/ydH25crm/
39. Урок №35. «Разведение (махи) гантелей в наклоне.»:
==>https://mover.uz/watch/kKXFXLrm/
38. Урок №34. «Тяга штанги к подбородку.»:
==>https://mover.uz/watch/468aXLrm/
37. Урок №33. «Жим гантелей на трицепс из-за головы.»:
==>https://mover.uz/watch/XPFMXLrm/
36. Урок №32. «Жим гантелей стоя.»:
==>https://mover.uz/watch/f77NVLrm/
{$ noItemsMessage $}