Упражнение планка
Упражнение Планка
- Одно из любимых женских упражнений. Любимое не за эффективность, а за возможность причинить себе боль и помучить себя. Ведь мы свято верим, больно – значит эффективно (no pain no gain). Да и наказать себя за тортик на ночь святое дело.
Я по прежнему утверждаю что, лучшие упражнения для брюшного пресса это классические скручивания, и обратные скручивания для ценителей.
Планка – это статика, брюшной пресс хорошо отзывается на статодинамику т.е. при обычных скручиваниях убираем отдых в крайних точках, сократив амплитуду движения, НО смысла в большом количестве повторений нет, лучше увеличить нагрузку либо гантелькой на грудь, либо дополнительным пиковым сокращением.
Ссылка на TelegramBot (введите в Поиске Telegram): ===> @brinblog_bot
Ссылка на YouTube: ===>https://www.youtube.com/user/BrinVIDEO
Ссылка на Facebook: ===>https://www.facebook.com/yroslav.brin
Ссылка на Instagram: ==>https://www.instagram.co...renerbrin/?hl=ru
Блог Ярослава Брина: ==>https://brinblog.ru/
Ссылка на Twitter: ====>https://twitter.com/trenerbrin
Скачать книгу «Меняю Жир на Силу воли»: ===>http://www.vip-diet.ru/
====================
СПИСОК ВИДЕОУРОКОВ
61. Урок №57. «Разминка перед тренировкой.»:
==>https://mover.uz/watch/nRrvlQrm/
60. Урок №56. «Подъём штанги обратным хватом. Упражнение на бицепс.»:
==>https://mover.uz/watch/GKO7lQrm/
59. Урок №55. «Жим Арнольда. Упражнение с гантелями на плечи.»:
==>https://mover.uz/watch/DydtlQrm/
58. Урок №54. «Мёртвая тяга. Становая тяга на прямых ногах.»:
==>https://mover.uz/watch/nyzSlQrm/
57. Урок №53. «Роль закона сохранения энергии в диетологии и фитнесе.»:
==>https://mover.uz/watch/H5QuMsrm/
{$ noItemsMessage $}