Становая тяга в стиле "Сумо"

3 июн. 2017 г.3 июня 2017 г.

Мой блог: http://brinblog.ru/
Есть два варианта становой тяги. Классика и стиль Сумо.
Данное упражнение одно из самых технически сложных, но эффективных. Хотя, можно запросто обойтись без него!
Вариант Сумо для «хардкорных» девочек.
Именно стиль Сумо, а не классика т.к. идет большая нагрузка на низ, чем вверх.
Мальчикам нужна спина – поэтому классика, девочкам нужны тылы – поэтому сумо.
Основные моменты:
1. Движение ВНИЗ идет за счет отведения таза назад, а не наклона спины. 1:26 Вот так штангу брать НЕЛЬЗЯ.
2. Движение вверх идет не за счет выпрямления спины, а за счет выпрямления ног и приведения таза к грифу. (при выполнении становой в стиле сумо, Вы должны вставать (из седа) со штангой, а не тянуть её)
3. Чтобы колени не смыкались внутрь, необходимо подбирать адекватные веса;
4. голень должна быть перпендикулярна полу; – отрыв штанги должен быть плавным, никаких рывков; – пятка, должна стать Вашей проекцией центра тяжести; – используйте обувь без каблука и тяжелоатлетический пояс; – если чувствуете, что не можете удерживать штангу на протяжении всего упражнения, то смените хват с прямого на разнохват. – спину держите всегда прямой и не круглите; – не отбивайте штангу от пола; – штанга на протяжении всего движения скользит вдоль голени.

Ссылка на TelegramBot (введите в Поиске Telegram): ===> @brinblog_bot
Ссылка на YouTube: ===>https://www.youtube.com/user/BrinVIDEO
Ссылка на Facebook: ===>https://www.facebook.com/yroslav.brin
Ссылка на Instagram: ==>https://www.instagram.co...renerbrin/?hl=ru
Блог Ярослава Брина: ==>https://brinblog.ru/
Ссылка на Twitter: ====>https://twitter.com/trenerbrin
Скачать книгу «Меняю Жир на Силу воли»: ===>http://www.vip-diet.ru/

====================

СПИСОК ВИДЕОУРОКОВ
31. Урок №27. «Как обманывают диетологи. Развод в диетологии.»:
==>https://mover.uz/watch/eBppRDrm/
30. Урок №26. «Как сделать талию.»:
==>https://mover.uz/watch/AWKYKDrm/