Сгибание ног с гантелей
Бюджетный вариант, если у вас нет специального тренажера.
Сгибание ног лежа – изолированное упражнение и направлено на проработку группы мышц-сгибателей бедра. Практически то же самое что и сгибание рук на бицепс. Предпочтительней выполнять в тренажере с фиксированной траекторией т.к. сохранять траекторию движения и удерживать гантель проблематично. Можно также использовать утяжелители. Упражнение выполняем на добивку, после основных базовых. Также есть вариант выполнения в качестве разогрева перед базовым, например Мертвой Тягой.
Ссылка на TelegramBot (введите в Поиске Telegram): ===> @brinblog_bot
Ссылка на YouTube: ===>https://www.youtube.com/user/BrinVIDEO
Ссылка на Facebook: ===>https://www.facebook.com/yroslav.brin
Ссылка на Instagram: ==>https://www.instagram.co...renerbrin/?hl=ru
Блог Ярослава Брина: ==>https://brinblog.ru/
Ссылка на Twitter: ====>https://twitter.com/trenerbrin
Скачать книгу «Меняю Жир на Силу воли»: ===>http://www.vip-diet.ru/
====================
СПИСОК ВИДЕОУРОКОВ
43. Урок №39. «Мама, я Поломал(а) Метаболизм.»:
==>https://mover.uz/watch/rmvJZ5rm/
42. Урок №38. «Махи гантелями перед собой.»:
==>https://mover.uz/watch/hFybn5rm/
41. Урок №37. «Обратные скручивания или подъём ног лёжа с отрывом таза.»:
==>https://mover.uz/watch/JZuz7crm/
40. Урок №36. «Подъём таза. Лучшее упражнение для ягодиц»:
==>https://mover.uz/watch/ydH25crm/
39. Урок №35. «Разведение (махи) гантелей в наклоне.»:
==>https://mover.uz/watch/kKXFXLrm/
{$ noItemsMessage $}