Урок MMA для начинающих — тренировка комбинаций ударов руками и бросков
ПРАВИЛЬНЫЙ ПОРЯДОК ТРЕНИРОВКИ ОТ РУСЛАНА:
1. Отработка входов без сопротивления партнера:
- отработка атакующих серий ударов с последующим броском или уходом от контратаки противника
- отработка контратаки против ударов: защита от удара или контрбросок
- отработка контратаки против ударов: защита от удара или контрудар
- отработка контратаки против ударов: защита или контрудар+бросок
- отработка атакующих серий + на выбор: последующий бросок, либо защита, либо контрбросок, либо контрудар, либо контрудар+бросок
2. Отработка входов с сопротивлением партнера.
В этих отработках противник защищается от бросков, но от ударов не уходит и держит подставки.
3. Отработка входов в условных поединках:
- первый боксирует левой, второй выполняет только броски
- оба боксируют левой рукой и могут выполнять броски
- первый боксирует двумя руками, второй боксирует только левой и выполняет броски
- вольный бой (оба боксируют двумя руками и выполняют броски)
{$ noItemsMessage $}