Пранаяма для начинающих. Уровень 1
cph7563982
Описание практик
1. Очищающее дыхание Капалабхати
27 раз
2. Полное йоговское дыхание с задержкой после вдоха и выдоха
6:2:6:2
3. Ступенчатое дыхание. Вилома пранаяма
Вдох делим на пять частей, в перерывах задержка дыхания А
Выдох делим на пять частей, в перерывах задержка дыхания В
А*3 раза
В*3 раза
4. Попеременное ноздревое дыхание. Нади шодхана пранаяма.
Вдох левой – выдох правой – вдох правой – выдох левой
Счет дыхания 4:2:4
{$ noItemsMessage $}