МАЭСТРО БОЛИ

02:46 – что такое мышечная боль
06:24 – можно ли растить мышцы без боли? важна ли боль для роста мышц
08:05 – как образуется молочная кислота
10:10 – что такое анаэробный гликолиз
17:20 – сколько должно быть молочной кислоты
18:00 – молочная кислота помогает росту мышц
18:22 – ионы водорода помогают мышечному анаболизму
21:42 – вред от избытка ионов водорода (проф. Селуянов)
22:52 – и-РНК (информационная рибонуклеиновая кислота) – важнее тестостерона и анаболиков
26:24 – о чем говорит боль в мышцах
27:00 – как производится и-РНК
30:38 – зависимость количества ионов водорода от количества и-РНК
33:22 – секретный способ увеличить количество и-РНК и уменьшить количество молочной кислоты
36:20 – второй секрет увеличения выброса и-РНК
37:54 – третий секрет повышения выработки и-РНК
40:24 – супер секрет уменьшения концентрации молочной кислоты в мышцах
46:39 – почему Дэнчик любит глубоко копать
48:25 – выводы и резюме по поводу боли в мышцах на тренировке