Приседание с гантелью между ног. Внутренняя поверхность бедра + Ягодицы

Приседание с Гантелью между ног. Плие вариант.
Чтобы выжать из упражнения максимум, придерживайтесь следующих советов:
1. На протяжении всего движения держите спину прямой, а снаряд близко к телу;
2. Делайте упражнение плавно и без рывков;
3. Разворот ступней под 45 градусов является чисто условным, стопы нужно размещать так, насколько это позволяет гибкость тела без нарушения техники и чтобы Вам было комфортно и удобно;
4. Руки должны быть стационарными в этом упражнении и не должны «гулять»;
5. Правильное выполнение должно вызывать чувство жжения квадрицепсов, внутренней поверхности бедер и ягодиц;
6. Не опускайте голову вниз и не смотрите на свои ноги.
7. в верхней точке движения не блокируйте/не запирайте колени;
8. Для большей глубины седа и акцентированной проработки ягодиц, можно использовать степ-платформы под каждой из ног.
9. Чем шире Вы расставите ноги и развернете носки, тем сильнее будет задействованы мышцы внутренней стороны бедра.

Ссылка на TelegramBot (введите в Поиске Telegram): ===> @brinblog_bot
Ссылка на YouTube: ===>https://www.youtube.com/user/BrinVIDEO
Ссылка на Facebook: ===>https://www.facebook.com/yroslav.brin
Ссылка на Instagram: ==>https://www.instagram.co...renerbrin/?hl=ru
Блог Ярослава Брина: ==>https://brinblog.ru/
Ссылка на Twitter: ====>https://twitter.com/trenerbrin
Скачать книгу «Меняю Жир на Силу воли»: ===>http://www.vip-diet.ru/

====================

СПИСОК ВИДЕОУРОКОВ
48. Урок №44. «Наклоны в стороны. Делаем талию ШИРЕ:)»:
==>https://mover.uz/watch/tJ19ygrm/
47. Урок №43. «Разведение гантелей лёжа на скамье.»:
==>https://mover.uz/watch/MGe3ygrm/
46. Урок №42. «Жим гантелей лёжа на наклонной скамье.»:
==>https://mover.uz/watch/9fNQmgrm/
45. Урок №41. «Как раскрутить метаболизм (обмен веществ)»:
==>https://mover.uz/watch/ufNLqVrm/
44. Урок №40. «Сгибание ног с гантелей»:
==>https://mover.uz/watch/4JK8LVrm/