Тренировка бицепса и питание на массе. Александр Кущук
TREH564
Чтобы прогресс в зале не заставил себя ждать необходимо уделить должное внимание своему питанию. Тренировки – это всего лишь 30% успеха в накачке мышц, 70 % – это питание. Новичку в первую очередь стоит понять, сколько калорий он должен получать из пищи. Для набора массы очень важно придерживаться определённой калорийности вашего рациона. Когда вам известно, сколько белков, жиров и углеводов вы должны потреблять чтобы достичь своей цели (данную цифру можно получить воспользовавшись одним из многочисленных калькуляторов калорийности) вам будет проще посчитать выполнили ли вы свою норму калорийности из пищи или нет
{$ noItemsMessage $}