10-минутная тренировка, которая поможет укрепить мышцы спины

А вы укрепляете мышцы спины? Сутулость, сгорбленные плечи и постоянный наклон шеи к телефону приводят к проблемам с осанкой. К счастью, существует много методов сделать мышцы спины сильнее. Мы провели небольшое исследование и подобрали комплекс из упражнений, которые укрепят мышцы кора, и вы раз и навсегда забудете про боль в спине. Давайте же посмотрим!

Тайм-коды:
Разминка 0:07
«Стульчик» у стены 0:33
Собака мордой вниз 0:58
Собака-птица 1:47
Кошка-собака 2:13
Ягодичный мостик 3:01
Неполные скручивания 3:25
Отдых 3:50
Экстензия 4:20
Боковые подъемы ног лежа 4:38
Ротация поясничного отдела 5:05
Противопоказания при болях в пояснице 5:39