Супер пресс за 7 минут в день в 2020 (гарантированно)

134
Voytenko
Voytenko21113

    Как Накачать Супер-Пресс За 7 Минут в день. #пресс #тренировка #игорьвойтенко

    Принимай вызов 30 дней пресса в 2020 году! #пресс2020
    Следи за техникой выполнения! Выход всегда приходиться на фазу сокращения пресса.

    Нижний Пресс
    1:53 — Подъёмы таза
    2:23 — Подъёмы ног
    2:53 — Подъёмы колен
    3:23 — Прыжки в стойке для отжиманий
    3:53 — Ножницы
    Косые Мышцы Живота
    4:23 — Боковые сокращение
    4:53 — Боковые сокращение (другая сторона)
    5:23 — Русские скручивания
    5:53 — Велосипед
    6:23 — Отдых и растяжка
    Верх Пресса
    6:53 — Скручивания с поднятыми коленями
    7:23 — Скручивания
    7:53 — Удержание плеч
    8:23 — Взрывные скручивания

    Комментарии

    Для добавления комментариев необходимо авторизоваться.