Супер пресс за 7 минут в день в 2020 (гарантированно)

Как Накачать Супер-Пресс За 7 Минут в день. #пресс #тренировка #игорьвойтенко

Принимай вызов 30 дней пресса в 2020 году! #пресс2020
Следи за техникой выполнения! Выход всегда приходиться на фазу сокращения пресса.

Нижний Пресс
1:53 — Подъёмы таза
2:23 — Подъёмы ног
2:53 — Подъёмы колен
3:23 — Прыжки в стойке для отжиманий
3:53 — Ножницы
Косые Мышцы Живота
4:23 — Боковые сокращение
4:53 — Боковые сокращение (другая сторона)
5:23 — Русские скручивания
5:53 — Велосипед
6:23 — Отдых и растяжка
Верх Пресса
6:53 — Скручивания с поднятыми коленями
7:23 — Скручивания
7:53 — Удержание плеч
8:23 — Взрывные скручивания