Иван Водянов тренировка плечи, трапеция
Levrone2471260
Тренировка 23.07.13
Плечи, трапеция
1. Шраги в Смитте 3х20 и 2х15
2. Тяга шт к подбородку 4х15
3. Махи гантелей в стороны сидя на лавке 4х15
4. Тяга шт в наклоне широким хватом с упором на лавку 4х15
5. Разведения в кроссовере 4х15
6. Жим в Хаммере сидя 4х15
7. Мах штанги перед собой 4х15
{$ noItemsMessage $}