Jillian Michaels – 30 Day Shred (Level 1)

31149
feyka
feyka38

    Джи́ллиан Майклс (англ. Jillian Michaels; 18 февраля 1974, Лос-Анджелес, Калифорния, США) — американский персональный тренер.
    Действенная и эффективная программа тренировок для начинающих, которая поможет тебе проработать свое тело и стать на 1-2 размера меньше. Уже предвкушаешь, как сумела влезть в любимое платье и щеголяешь в нем на вечеринке? Молодец! А теперь смело приступай к тренировке Jillian Michaels «30 days shred». Тренировка очень интенсивная, хотя длится всего полчаса! Разве у тебя не найдется всего 30 минут в день на себя любимую?
    Итак: программа тренировок состоит из 3 уровней различной сложности, каждый из которых ты должна будешь выполнять 10 дней.

    Тебе понадобятся: 2 гантели весом 1-3 кг, вода, коврик, удобная спортивная одежда и кроссовки. Обувь обязательна! Занимаясь без кроссовок, ты рискуешь получить травму.

    Выполнять упражнения лучше всего утром, до завтрака. Так ты ускоришь свой метаболизм, начнешь стройнеть и получишь заряд бодрости.

    Тренировку «30 days shred» Джиллиан Майклс всегда начинает с эффективной разминки – так ты подготовишь тело к упражнениям и твои мышцы будут готовы к энергичной тренировке.
    Стоит напомнить, что во время тренировок нельзя безобразно питаться вредной пищей, поедать тоннами сладкое и мучное. Иначе, какой толк будет от занятий? Соблюдай баланс жиров, углеводов и белков. Питайся правильно, небольшими порциями 5-6 раз в день. И твоя фигура будет тебе благодарна!

    Комментарии

    Для добавления комментариев необходимо авторизоваться.