10 упражнений идеального тела

Упражнения для идеального тела
Спорт невероятно меняет тело! Столько позитивного эффекта оказывается на организм, замедляется процесс старения, повышается выносливость, улучшается метаболизм, сон, ускоряется работа мозга! Посмотрите это видео и вдохновитесь на спорт, если вы еще не занимаетесь им! Наша цель на сегодня область живота. Так что сначала нужно понять, какой у нас живот, и как от него избавиться. Существует 5 типов, причина которых не в лишнем весе.
СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ появляется из-за сидячего образа жизни, любви к сахару, углеводам и алкоголю. Как избавиться:
- уменьшите количество сахара и алкоголя
- добавьте белкой и «здоровых жиров» (орехи, рыба)
- больше ходите и выполняйте эти упражнения: выпады, приседания, отжимания.
СТРЕСС-ЖИВОТИК появляется из-за постоянного стресса, пропуска приемов пищи, проблем с кишечником и нездоровой пищи. Как избавиться6
- ложитесь спать раньше
- включите в рацион магний
- чтобы успокоиться, займитесь йогой, растяжкой и пейте ромашковый чай
НИЗКИЙ ЖИВОТИК появляется из-за недавнего материнства, однообразного рациона и искривления позвоночника. Как избавиться:
- правильно питайтесь: больше клетчатки, овощей и воды
- делайте планку
- попробуйте круговую тренировку
ЖИВОТИК МАМЫ появляется из-за слабых мышц таза. Как избавиться:
- больше «здоровых» жиров
- упражнения Кегеля
- растяжка
- втягивайте живот
- спите днем
ВЗДУТЫЙ ЖИВОТ ПО ВЕЧЕРАМ появляется из-за пищевой аллергии, вялого кишечника. Как избавиться:
- не употребляйте крахмалистую пищу, алкоголь и молочные продукты
- – добавьте овощей, курицу, рыбу, воду
- полноценно завтракайте
- дыхательные упражнения: глубоко вдыхайте и выдыхайте в течении 10 минут, лежа на спине
- после еды выходите на прогулку
Таймкоды:
3:22 Командная работа
9:04 Упражнения для плоского живота
11:22 Будьте аккуратны, выполняйте правильно
17:09 Массаж живота