17 классных самоделок против стресса

СОВЕТЫ О ТОМ, КАК УМЕНЬШИТЬ СТРЕСС
Когда мы много работаем, или готовимся к важным экзаменам, наш уровень стресса нередко зашкаливает. Вот почему нужно уметь избавляться от напряжения. Стресс может вызвать проблемы со здоровьем – иммунная система ослабевает, вы чувствуете депрессию. Возможны даже расстройства желудочно-кишечного тракта. Чтобы избежать этих недомоганий, следует научиться расслабляться. В сегодняшнем видео, вы найдете массу лайфхаков и крафтов, которые помогут в борьбе со стрессом!
По утрам, вы чувствуете себя как мешок с картошкой? Мы покажем вам упражнения для поднятия тонуса! Их можно делать прямо в постели, и – для этого не надо быть знатоком йоги! Вот подборка лучших поз для отдыха: широкая поза ребенка, поза кошки, наклон к ногам, и многое другое!
Вы подолгу работаете в офисе? Узнайте, как сделать расслабляющий гамак для ног! Его можно использовать, сидя за письменным столом! Вам понадобятся пластиковые вешалки и полотенце (подробности – в нашем ролике!).
У живописи песком есть много вариантов, и – все они пригодятся для релаксации! Вас ждут замечательные видео-уроки о том, как делать узоры для медитации – так называемые ‘мандалы’. Настройтесь на креатив и включите свое воображение, чтобы создавать различные картинки. Эта форма медитации поможет вам очистить свой разум. Игра с песком развивает кинестетические ощущения и успокаивает нервы.
Еще одна придумка для уменьшения стресса – самодельный кинетический песок. Его можно сделать в домашних условиях, покрасив в разные цвета. Этому расслабляющему материалу найдется место и в офисе – просто насыпьте песок в пластиковый контейнер!
Существует и другой способ отдохнуть на работе, или во время уроков – живопись каракулями. Рисование повторяющихся линий, точек и узоров – очень успокаивающее и творческое занятие, способное восстановить эмоциональный баланс. Для этой активности не нужны особые навыки и аксессуары. Положите в сумку листок бумаги, фломастер, и – можете рисовать где и когда угодно!
ТАЙМ-КОДЫ:
00:30 Расслабляющий гамак для ног
04:38 Разноцветный кинетический песок – своими руками!
07:05 Упражнения для снятия стресса
09:01 Массируем уставшие ноги
10:01 Живопись песком
12:36 Восточные узоры