37 советов о том, как избавиться от боли в спине

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛЕЙ В СПИНЕ
Крепкий, прямой позвоночник – залог здоровья. Так что, вам обязательно пригодятся наши сегодняшние лайфхаки. Они помогут вам обрести идеальную осанку и избавиться от болей в спине.
Начнем с моего любимого японского метода. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки так, чтобы одна ладонь касалась другой. Очень важно держать руки прямыми. Поверните руки ладонями наружу. Затем, снова верните их в исходное положение (чтобы ладони смотрели друг на друга). Повторите это движение 10 раз.
Ваша осанка улучшится после первого же сеанса.
Вот отличный способ исправить осанку за 10 секунд.
СТОЯ
Встаньте у стены. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
В ‘ПАДЕНИИ’
Держа руки по бокам тела, наклонитесь вперед. Оставайтесь в такой позе 10 секунд, а затем вернитесь в исходную позицию.
ПРОГИБАНИЯ
Сядьте на край стула. Прогнитесь назад, и оставайтесь в этом положении в течение 10-и секунд. Затем, примите исходную позу.
ПОВОРОТЫ
Положите руки за голову. Повернитесь влево. Подождав 5 секунд, сделайте поворот вправо.
СОМКНУТЫЕ РУКИ
Сомкните руки. Тяните верхнюю руку вверх в течение 5-и секунд. Затем, смените руку.
ПОЗА ПРИВЕТСТВИЯ
Выпрямите спину. Старайтесь соединить руки в течение 10-и секунд. Затем, расслабьтесь.
Вот почему нужно заботиться о своей осанке:
Когда вы сутулитесь, позвонки давят на нервные окончания. Возрастает и давление на внутренние органы. Мышцы живота перестают работать. Нарушается работа сердца.
В дальнейшем, это может вызвать:
- деформацию позвоночника
- нарушение подвижности конечностей
- смещение и искривление внутренних органов
- в старости, может возникнуть горб
Чтобы этого не произошло, укрепляйте мышцы спины и живота, и СИДИТЕ ПРЯМО! ;)
ТАЙМ-КОДЫ:
0:44 Простой массажер для спины
1:46 Легкие упражнения для офисных работников
4:54 Как добиться идеальной осанки