Ронни Колеман – 8
scorpion130316
В межсезонье Ронни Колеман тренируется 5 раз в неделю, а перед турниром 6 раз, и каждую мышечную группу прорабатывает дважды в неделю. Все упражнения он делает на жим и тягу – жим в один день, а тягу в другой. Если смотреть на группы мышц, то получается, что сначала он «качает» грудь, дельты и трицепс (жимовые упражнения), а потом спину и бицепс (тяговые упражнения). На третий день – квадрицепсы и бицепсы бедер. Получается три дня тренинга, день отдыха и снова три дня упражнений.
{$ noItemsMessage $}