Жим платформы ногами
DragoSFire2121
Жимы ногами используются в бодибилдинге для придания медиальной мышце бедра определенной формы и стимуляции её роста. Медиальная мышца приобретет форму капли, которая нависла над коленом. Если изменить постановку ног на платформе, то вы сможете фокус нагрузки перемещать по всей ширине квадрицепса. Вы даже сможете направить его на мышцы задней части бедра. Состоит упражнение из 3-6 сетов, в каждом из которых 7 -12 повторений. Выполнять упражнение рекомендуется в первой половине тренировки ног. Перед ним можно выполнить приседания, а после сделайте упражнение для мышц бедра (задней части бедра) или в тренажере для квадрицепсов сделайте разгибания ног. Данное упражнение предназначается для атлетов любого уровня подготовки.
{$ noItemsMessage $}