Пранаяма для начинающих. Уровень 3
В этом уроке по пранаяме для начинающих мы рассмотрели две практики.
1. Лежа на спине (для всех).
Задержка дыхания на вдохе и втягивание живота (удияна бандха).
Задержка дыхания на вдохе и втягивание живота (удияна бандха) и движения животом втягиваем – выталкиваем.
Задержка дыхания на вдохе и втягивание живота (удияна бандха).
Задержка дыхания на выдохе и втягивание живота (удияна бандха).
Задержка дыхания на выдохе и втягивание живота (удияна бандха) и движения животом втягиваем – выталкиваем.
Задержка дыхания на выдохе и втягивание живота (удияна бандха).
2. Стоя (только для опытных практиков).
Дыхание Капалабхати
Дыхание Бхастрика
Вдох – задержка дыхания, круговые движения руками
Выдох – задержка дыхания, втягивание живота и наули
Дыхание Ха
Дыхание Тха
{$ noItemsMessage $}