Пранаяма анулома вилома видео 3
marani1633
Начинаем с 3-5 циклов за одно упражнение добавляя 1-2 цикла в неделю, при выполнении упражнения воздух заполняет живот за тем грудную клетку и верхний отдел легких то есть выполняем полное дыхание, выдох верхний отдел, грудная клетка, живот. живот на выдохе не забываем втягивать. максимальное число циклов 108 не более, к этому количеству циклов придете примерно через 6 месяцев, чувствуя давление в области темечка(добрый знак, происходит активизация сахасрары ) не пугайтесь, впустите прану
{$ noItemsMessage $}