Жим гантелей лёжа на наклонной скамье

Смысл данного упражнения сместить нагрузку «наверх» грудных.
Обычно его делаю после жимов на горизонтальной скамье, некоторые профи включают его в день дельт т.к. падает нагрузка и на переднюю дельту.
Я делаю жимы только под углом.
Почему?
Потому что у 90% посетителей зала отстает верх грудных это раз.
Жим на горизонтальной скамье не самое лучшее упражнение для грудных это два.
Многие не чувствуют работу грудных при жимах.

НЮАНСЫ:
- – За счет наклона скамьи нагрузка смещается на мышцы верхней части груди. В большинстве случаев скамьи в тренажерных залах установлены под слишком большим углом, что увеличивает нагрузку и на дельты. Оптимальный угол 30-45градусов.
- – Не столько важна силовая работа, как почувствовать напряжение в рабочей мышце, для этого можно в нижней точке дополнительно растянуть грудные, а в верхней точке дополнительно статически напрячь.
- – В упражнении участвуют мышцы стабилизаторы, поэтому вес будет меньше чем при жимах со штангой. Новичкам будет сложно держать равновесие и синхронность обеими руками. Если вы не в состоянии самостоятельно закинуть себе гантели, значит вес для вас слишком большой в данном упражнении.
- — В самом начале не заморачивайтесь с супинацией и пронацией, пока не научитесь выполнять упражнение подконтрольно.

Ссылка на TelegramBot (введите в Поиске Telegram): ===> @brinblog_bot
Ссылка на YouTube: ===>https://www.youtube.com/user/BrinVIDEO
Блог Ярослава Брина: ==>https://brinblog.ru/

====================

СПИСОК ВИДЕОУРОКОВ
45. Урок №41. «Как раскрутить метаболизм (обмен веществ)»:
==>https://mover.uz/watch/ufNLqVrm/
44. Урок №40. «Сгибание ног с гантелей»:
==>https://mover.uz/watch/4JK8LVrm/
43. Урок №39. «Мама, я Поломал(а) Метаболизм.»:
==>https://mover.uz/watch/rmvJZ5rm/
42. Урок №38. «Махи гантелями перед собой.»:
==>https://mover.uz/watch/hFybn5rm/