Отжимания от пола. Как научиться отжиматься

402

15 июн. 2017 г.15 июня 2017 г.

Основной момент:
Нагрузку можно акцентировать на грудных, либо трицепсы, либо плечи, либо мышцы кора.
1. Руки на ширине плеч, локти ближе друг другу, полная амплитуда, локти вставляем- трицепсы
2. Руки шире ширины плеч – локти развести, внутри амплитуды – грудные.
3. Руки подвинуть вперед – мышцы кора
4. Поднять ягодицепс, голову наклонить – плечи

Кто не понял технику, сильно не переживайте, в армии научат.:)

Ссылка на TelegramBot (введите в Поиске Telegram): ===> @brinblog_bot
Ссылка на YouTube: ===>https://www.youtube.com/user/BrinVIDEO
Ссылка на Facebook: ===>https://www.facebook.com/yroslav.brin
Ссылка на Instagram: ==>https://www.instagram.co...renerbrin/?hl=ru
Блог Ярослава Брина: ==>https://brinblog.ru/
Ссылка на Twitter: ====>https://twitter.com/trenerbrin
Скачать книгу «Меняю Жир на Силу воли»: ===>http://www.vip-diet.ru/

====================

СПИСОК ВИДЕОУРОКОВ
53. Урок №49. «Жим штанги стоя. Упражнение на плечи.»:
==>https://mover.uz/watch/lXCXSsrm/
52. Урок №48. «Скручивания. Качаем пресс. Упражнение для пресса.»:
==>https://mover.uz/watch/OR6rSsrm/
51. Урок №47. «Как составить жиросжигающую тренировку.»:
==>https://mover.uz/watch/AbH8Cgrm/
50. Урок №46. «Жим платформы одной ногой.»:
==>https://mover.uz/watch/Tjnaygrm/
49. Урок №45. «Приседание с гантелью между ног. Внутренняя поверхность бедра + Ягодицы.»:
==>https://mover.uz/watch/q9stygrm/