Тяга штанги в наклоне. Упражнение для спины

231

15 июн. 2017 г.15 июня 2017 г.

Тяга Штанги в Наклоне.
Как и в любом упражнение существует три основных нюанса:
Амплитуда, Хват, Угол.

1. Хват надо настроить под себя от ширины плеч и шире. Чем уже хват, тем больше амплитуда и больше работы производит мышца, но больше распределяется нагрузка на плечи, бицепсы и предплечья, чем шире хват, тем больше задействована спина, но уменьшается амплитуда т.е. работа.
2. Наклон спины от 45 градусов и ниже. Встаете так, чтобы не было нагрузки ощутимой на пояснице и одновременно чувствовать работу спины.
3. Когда тянете штангу смысл не подтянуть её к животу, а свести локти за спиной. Свести лопатки вместе.
4. Можно делать с лямками. можно делать обратным хватом. обратным лучше работает спина, но забирает нагрузку бицепс, очень большой вес может его травмировать, особенно если вы делаете упражнение рывками.

Ссылка на TelegramBot (введите в Поиске Telegram): ===> @brinblog_bot
Ссылка на YouTube: ===>https://www.youtube.com/user/BrinVIDEO
Ссылка на Facebook: ===>https://www.facebook.com/yroslav.brin
Ссылка на Instagram: ==>https://www.instagram.co...renerbrin/?hl=ru
Блог Ярослава Брина: ==>https://brinblog.ru/
Ссылка на Twitter: ====>https://twitter.com/trenerbrin
Скачать книгу «Меняю Жир на Силу воли»: ===>http://www.vip-diet.ru/

====================

СПИСОК ВИДЕОУРОКОВ
55. Урок №51. «Подъём штанги на бицепс.»:
==>https://mover.uz/watch/jkpcrsrm/
54. Урок №50. «Отжимания от пола. Как научиться отжиматься.»:
==>https://mover.uz/watch/8AJkSsrm/
53. Урок №49. «Жим штанги стоя. Упражнение на плечи.»:
==>https://mover.uz/watch/lXCXSsrm/
52. Урок №48. «Скручивания. Качаем пресс. Упражнение для пресса.»:
==>https://mover.uz/watch/OR6rSsrm/
51. Урок №47. «Как составить жиросжигающую тренировку.»:
==>https://mover.uz/watch/AbH8Cgrm/