Просмотр видеоролика вне территории Узбекистана запрещен
33421
просмотров

Джиллиан Майклс: Нет проблемным зонам

Канал: klerik_77  роликов: 24, подписок: 14  
0
не нравится

Спорт 18 Апреля 2014  

«Нет проблемным зонам» («No More Trouble Zones») — тренировка, созданная Джиллиан Майклс специально для проработки женских проблемных зон. Длительностью в 50 минут, она будет не легка для новичков и тех, кто только недавно начал заниматься фитнесом. Но в таком случае вы можете постепенно увеличивать время занятий, начиная к примеру с 20 – 30 минут. Как вариант, потихоньку добавлять упражнения из данного курса в свои обычные занятия, а уже потом, когда почувствуете в себе силы, переходить полностью на занятие с Джиллиан.

Всего курс разделен на 7 сегментов, состоящих из 5 упражнений повторяющихся по два раза. Данный принцип позволяет ускорить обмен веществ на время занятия и на несколько часов после него.

В тренировке многие упражнения делаются с отягощениями. Вам понадобятся гантели 1,5 – 3 кг. Вес выбирайте в зависимости от вашей подготовки. Вы должны ощущать отягощение, но не уставать от него. Начните с 1,5 кг, при необходимости переходите к более тяжелым снарядам.

Четко следуя инструкциям Джиллиан, скоро вы получите тело своей мечты и без малейших сомнений сможете носить облегающую одежду. Удачи!

свернуть развернуть

Теги: джилиан  майклс  нет проблемным зонам  упражнения  тренировка 

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь.

Комментарии (3)

  • Vicky_96 10 Августа 2015, 22:09
    0

    Залейте еще ролики с Джиллан, плиииз

    развернуть

    свернуть
  • klerik_77 26 Апреля 2014, 07:41
    0

    Cherry, на здоровье) 1-2 мая еще залью ролики с Джиллиан

    развернуть

    свернуть
  • Cherry 25 Апреля 2014, 17:21
    0

    Супееер!! Спасибо!

    развернуть

    свернуть