Рецепт протеинового омлета с творогом
Juice4032394
Для того, чтобы сделать такой омлет надо взять:
200 грамм обезжиренного творога
7 яиц
2 помидора
Петрушка
Соль и перец
Всего в таком омлете будет порядка 60 грамм белка, поэтому разделить его можно на 2 приема пищи по 30 белка в каждом.
Половина протеина в омлете будет быстроусваемая (из яиц), а вторая половина казеинового белка (из творога) будет усваиваться более длительное время.
Если тебе не нравится есть обезжиренный творог, то в этом омлете он вообще не чувствуется.
{$ noItemsMessage $}