Как развить силу воли

Часто люди, которые чего-то добились, отличаются не интеллектом или талантом, а силой воли. Способность сконцентрироваться на задаче и противостоять отвлекающим факторам, упорство в достижении цели и преодолении трудностей — всё это необходимые условия успеха.

Совет первый: делайте что-то иначе

Привычные действия мы выполняем на автомате, экономя время и силы. А необходимость концентрироваться на выполняемом — это хорошая тренировка силы воли. Простейший пример — попробуйте почистить зубы левой рукой. Вам придётся напрячь внимание, контролировать движения руки.

Все эти действия, даже самые бессмысленные, формируют новые нервные связи в мозге, а это стимулирует нестандартное мышление.

Совет второй: примите вызов

Отличный способ развить силу воли — взять обязательство в течение какого-то времени делать что-то важное и нужное, но не очень приятное. Начните с простого: каждое утро аккуратно застилайте свою постель, если пока этого не делаете, или делайте записи в дневнике. Задачки посложнее: утренняя зарядка, регулярный бег, здоровое питание.

Возможно, вы уже пытались делать что-то из этого и ничего не вышло. Но сейчас вам нужно продержаться всего 30 дней (можете выбрать и меньший срок). На это время вас наверняка хватит. Главное — никаких отговорок и оправданий, вы ведь не только зарядку делаете, но и силу воли тренируете!

Совет третий: сосредоточьтесь на чём-то одном

Известная пословица о двух зайцах применима и к силе воли: вашего упорства может просто не хватить на несколько направлений. Если вырабатываете полезные привычки, добавляйте их постепенно, не стоит пытаться одновременно начать заниматься спортом, правильно питаться и вставать в 6 утра.

Если решаете задачу — концентрируйтесь только на ней и не переходите к другим, пока не решите её. Не менее важно исключить все отвлекающие факторы: телефон, пустые разговоры, несрочные электронные письма и так далее.

Совет четвёртый: будьте последовательны

Тренировка силы воли — это множество маленьких побед, которые в конце концов приводят к желаемому результату. Происходит это не сразу, но эффект накапливается.